补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、土豆烧鸡块psd怎么做龙虾、螃蟹和蛤蜊等；鱼类如鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。

　　抗氧化剂是对抗自由基的有力武器。水果与蔬菜中虽含大量抗氧化剂，但红茶与绿茶中抗氧化剂的含量，比任何蔬菜及水果都多。因此，每天喝上一杯绿茶或红茶，能获得充足的抗氧化剂，既提神又保健。

　　除了多吃这些食物，土豆烧鸡块相对地也要少吃扼杀免疫力的食物，如高脂肪食物、糖、烟酒、咖啡。

　　靓汤心水

　　没有搅拌机或不想麻烦的，可把土豆尽量切碎，放锅里，加适量水煮成糊状。
接下来就简单了，把锅内的东西放进搅拌器，加１－２杯牛奶、适量的盐和黑胡椒（多尝味道，根据自己的口味不断调整，宁愿一次少放点，可以后来补，也不要多放了哟！），土豆烧鸡块psd怎么做打匀后放入冰箱冷藏即可（热吃味道也不错哟！），吃的时候撒上点煎脆的培根末、正式的西餐应该撒法香末，可俺不觉得好吃，还是用俺们的香菜末吧、再撒上点新鲜的黑胡椒，添加少许辣味。我比较喜欢吃西红柿，所以还放了切成两半的圣女果，这是多加的，不喜欢是完全可以不放的，不影响味道。